Le Yoga

Le yoga est une pratique ancienne venue de l'Inde.
C'est un art de vivre qui offre un ensemble d'enseignement pour se sentir bien dans son corps, son cœur et son esprit.
Parmi les enseignements, il y a les plus connus, les postures, (appelées Asanas en sanskrit) mais il en existe d'autres qui ont été mis par écrit grâce à Patanjali, un philosophe qui a vécu vers le IVème siècle avant notre ère :

Yamas: règles de vie envers les autres
Nyamas: règles de vie envers soi
Asanas: postures
Pranayamas: respirations, exercices autour du souffle
Pratyahara: retrait des sens
Dharana: concentration
Dhyana: méditation
Samadhi: union

Le yoga est un terme global car il existe plusieurs courant.
Parmi ces types de yoga, il en existe un, appelé Hatha Yoga ou yoga de l'effort. Il s'agit d'un yoga qui lie les polarités masculine, solaires (ha) et féminines, lunaires (tha).

 

Comment se déroule une séance de Hatha Yoga?

Le cours commence par une prise de conscience du corps, un "recentrage". Puis viennent les Asanas (postures) qui sont soit en mouvement en lien avec le souffle, soit en statique avec conscience du souffle et de la posture. Le cours peux aborder des Pranayama (exercices autour du souffle) et se termine par une relaxation ou une méditation.
Il s'agit d'une pratique tout en douceur qui permet de relâcher les diverses tensions du corps et d’apaiser l'esprit

Quels sont les bénéfices d'un pratique régulière?

Une pratique régulière de Hatha Yoga permet, dans nos vies à cent à l'heure, principalement de se "poser" et de revenir à soi.
Mais d'autres bénéfices sont également à noter.

Le yoga:

  • améliore la souplesse
  • revitalise l'ensemble du corps
  • favorise la détente, le calme intérieur
  • permet une meilleure gestion des périodes de « stress »

 

 

Le yoga doit être accessible à tous, c'est une pratique qui s'adapte à la personne et non l'inverse. Des adaptations sont possibles pour chaque corps, car chacun est différent. Le but étant d'aller toujours plus loin dans sa pratique tout en restant dans sa zone de confort.

Enfin, le yoga est une pratique qui nous amène à mieux nous connaître et affronter les périodes difficiles de la vie avec plus de sérénité.